Máte problémy s usínáním v noci? Sklenice této ovocné šťávy vaše problémy se spánkem vyřeší!
Pokud to nevíte, naše tělo při usínání produkuje melatonin. Toto netušené ovoce ho obsahuje určité množství a předpokládá se, že zlepšuje kvalitu vašeho spánku.
Tma umožňuje našemu tělu produkovat melatonin přirozeně. Jinými slovy, čím více spíte v tmavé místnosti, tím více melatoninu vyprodukujete. Tento hormon reguluje náš cirkadiánní rytmus a pomáhá nám dobře se vyspat.
Pokud i vy máte problémy s usínáním nebo špatně spíte, můžete situaci napravit tím, že večer vypijete sklenici třešňového džusu. Tyto lahodné červené plody jsou bohaté na melatonin.
Je to vědecky prokázáno
Francouzští vědci z institutu LAPEA provedli studii o souvislosti mezi melatoninem a tímto známým červeným ovocem.
A výsledky jsou jasné: třešňová šťáva obsahuje šílené množství melatoninu. Ze všech odrůd třešní studie vybrala tu s nejvyšším obsahem melatoninu. Jednalo se o třešňový džus Montmorency. Tato odrůda obsahuje 13,5 nanogramů (ng) melatoninu na gram třešní.
Pro superúčinné výsledky na spánek doporučujeme vypít před spaním asi 30 ml.
Konkrétní výsledky
Britská studie z roku 2012 ukázala, že pití třešňového džusu může prodloužit dobu spánku o 15 až 25 minut a zlepšit kvalitu spánku o 5 až 6 %.
Buďte však opatrní: nejlepší je vybírat si šťávy, které jsou přidané, bez přídatných látek a organické. Díky tomu budou vaše noci mnohem klidnější a budete se cítit ve skvělé kondici!
Koláč z listového těsta s třešněmi
Komentáře