Máte večer potíže s usínáním? Sklenice této ovocné šťávy vyřeší vaše problémy se spánkem!
Pokud jste to nevěděli, naše tělo při usínání produkuje melatonin. Toto netušené ovoce ho obsahuje určité množství a mohlo by zlepšit kvalitu vašeho spánku.
Tma umožňuje našemu tělu přirozeně produkovat melatonin. Jinými slovy, čím déle spíte v temné místnosti, tím více melatoninu vyprodukujete. Tento hormon reguluje náš cirkadiánní rytmus a pomáhá nám dobře se vyspat.
Pokud i vy máte potíže s usínáním nebo trpíte poruchami spánku, můžete to napravit tím, že večer vypijete sklenici třešňové šťávy. Tyto lahodné červené plody jsou totiž bohaté na melatonin.
Je to vědecky prokázáno
Francouzští vědci z institutu LAPEA provedli studii, v níž zkoumali souvislost mezi melatoninem a tímto známým červeným ovocem.
A výsledky jsou jednoznačné: třešňová šťáva obsahuje obrovské množství melatoninu. Ze všech odrůd třešní studie vybrala tu s nejvyšším obsahem melatoninu. Jde o odrůdu třešní Montmorency. Tato odrůda obsahuje 13,5 nanogramu (ng) melatoninu na gram třešní.
Aby byl účinek na spánek co nejvýraznější, doporučuje se vypít před spaním přibližně 30 ml.
Konkrétní výsledky
Britská studie z roku 2012 ukázala, že pití třešňové šťávy může prodloužit dobu spánku o 15 až 25 minut a zlepšit jeho kvalitu o 5 až 6 %.
Buďte však opatrní: je lepší vybírat si šťávy bez přidaného cukru, bez přídatných látek a v bio kvalitě. Díky tomu budou vaše noci mnohem klidnější a budete se cítit ve skvělé kondici!
Třešňový koláč z listového těsta
Komentáře