„Promiňte, měl jsem hlad.“ Proč se zlobíme, když máme hlad?
Považuji se za příjemného, rozumného, chápavého a vyrovnaného člověka… kromě případů, kdy mám hlad. V tu chvíli se moje trpělivost vypaří, moje tolerance ochabne a jakákoli nepříjemnost se stává osobní urážkou. Když mi kručí v břiše hlady, během několika minut se projeví mé nejprimitivnější já a mým jediným životním cílem je strčit si do pusy kousek pizzy. Všechno, co mi v tom brání, se stává důvodem k rozčilení. A nejsem jediná. Určitě se to stalo i vám. Mé matce, vašemu partnerovi i tomu kolegovi z práce, který je najednou uprostřed dopoledne podrážděný.
Je zvláštní, jak nás hlad rozčiluje. To je prostě fakt. Existují však překvapivé a zároveň nevyhnutelné důvody, které to vysvětlují. Podívejme se tedy, co se v našem těle skutečně děje. Proč má hlad takovou moc a tak výrazně mění naši náladu?
Nízká hladina glukózy v krvi
Mozek je téměř výhradně závislý na glukóze jako zdroji energie. Je to "palivo", které potřebuje ke správnému fungování. Když jsme delší dobu bez jídla, hladina glukózy klesá a mozek trpí. Tato hypoglykémie způsobuje, že mozek nefunguje na 100 %. Pravděpodobně jste se už někdy cítili nemotornější, unavenější, zmatenější a samozřejmě podrážděnější, když jste dlouho nejedli.
Spouští se stresový hormon
Když hladina glukózy v krvi klesne, mozek vyšle signály, které stimulují různé orgány k produkci a uvolňování hormonů zvyšujících hladinu cukru v krvi. Mezi tyto hormony patří adrenalin a kortizol, které se uvolňují také ve chvílích stresu a připravují tělo na zvládnutí nepříznivých situací tím, že zvyšují napětí a sklon k agresivním reakcím. Tento biologický mechanismus vysvětluje, proč jsme při hladu napjatější a protivnější.
Mozek upřednostňuje hledání potravy
Z evolučního hlediska vyvolává hlad v mozku stav přežití. Tento stav nás nutí soustředit se na získávání potravy a ostatní činnosti necháváme v pozadí. Toto zaměření může vést k nižší toleranci a větší podrážděnosti vůči podnětům nesouvisejícím s jídlem. Tato reakce je adaptivní strategií, která má zajistit příjem potravy nezbytný pro přežití.
Negativní vnímání životního prostředí
Stav hladu ovlivňuje nejen naše fyziologické funkce, ale také naše vnímání okolí. Podle studie zveřejněné v roce 2022 v časopise PLOS ONE vědci zjistili, že když má člověk hlad, je pravděpodobnější, že si bude vnější podněty vykládat negativně, což zvyšuje podrážděnost a pocity hněvu. Kromě toho se ukázalo, že nízká hladina glukózy v krvi souvisí s větší frustrací a nižší schopností regulovat emoce. Tato zjištění naznačují, že hlad může zkreslit naše hodnocení situací a lidí a zesílit emoční reakce.
Stalo se vám to?
Až budete mít příště pocit, že vás hlad mění v méně přátelskou verzi sebe sama, vzpomeňte si, že tato reakce má biologické a psychologické pozadí. Pochopení těchto mechanismů nám může pomoci lépe zvládat své emoce a vyhnout se zbytečným konfliktům.
Mohlo by vás také zajímat:
6 Potraviny s nízkým glykemickým indexem: Přečtěte si o jejich přínosech pro zdraví a kde je najít!Glykemický index (GI) je ukazatel, který klasifikuje potraviny podle toho, jak rychle zvyšují hladinu glukózy v krvi. Je důležitý zejména pro lidi, kteří chtějí kontrolovat hladinu glukózy v krvi, jako jsou diabetici, nebo kteří chtějí udržovat vyváženou a zdravou stravu. Potraviny s nízkým glykemickým indexem (GI nižší než 55) uvolňují glukózu do krve pomaleji a stabilněji....
Patricia González
Komentáře