Tyto doplňky stravy rozhodně neužívejte, pokud máte zácpu!
Zácpa často souvisí se stravou a životním stylem, ale věděli jste, že ji mohou způsobovat také některé doplňky stravy? Ať už jde o vitaminy, minerály nebo doplňky na bázi rostlin, některé z nich mohou zpomalovat střevní peristaltiku a situaci zhoršovat. Než po těchto přípravcích sáhnete, je důležité porozumět jejich vlivu na vaše trávení. Zde jsou hlavní doplňky stravy, kterým byste se měli vyhnout, pokud trpíte zácpou ;).
Doplňky vápníku a železa
Doplňky vápníku jsou známé tím, že zpomalují střevní motilitu, takže stolice je tužší a obtížněji se vyprazdňuje. Tento jev je ještě výraznější u lidí, kteří nepřijímají dostatek tekutin nebo vlákniny. Podobně doplňky železa, zejména ve formě síranu železnatého, patří mezi nejčastější příčiny zácpy. Pokud musíte užívat železo, upřednostněte stravu bohatou na přirozené zdroje železa a vitamin C, který podporuje jeho vstřebávání.
Doplňky vlákniny a vitaminu D
Vláknina se sice obecně doporučuje proti zácpě, její nadměrná konzumace nebo příliš náhlé zvýšení jejího příjmu však může problém zhoršit, zejména bez dostatečného příjmu tekutin. Podobně nadbytek vitaminu D zvyšuje hladinu vápníku v krvi, což může nepřímo přispívat k zácpě. Je proto důležité tyto doplňky správně dávkovat a dbát na dostatečný příjem tekutin.
Skrytá tvář přírodních projímadel, jako je senna
Senna je doplněk stravy, který se často používá ke stimulaci střevní peristaltiky, ale časté užívání může vést k závislosti a ztrátě přirozené střevní motility. Z dlouhodobého hlediska může dokonce zácpu spíše zhoršit než zmírnit. Je lepší upřednostnit přirozená řešení, jako je strava bohatá na vlákninu, dostatečný příjem tekutin a pravidelná fyzická aktivita.
Další články, které by vás mohly zajímat:
[článek:9017]
[článek:8980]
[článek:8738]
Mathieu Maggiore
Komentáře