Co se děje s vaším tělem, když jíte jogurt každý den
Jogurt je jednou z nejrozšířenějších potravin na světě, je snadno dostupný, všestranný a plný zdraví prospěšných látek. Přemýšleli jste ale někdy o tom, co se s vaším tělem skutečně děje, když ho zařadíte do svého denního režimu?
Odpověď vás možná překvapí. Zde jsou hlavní účinky:
1. zlepšuje zdraví střev
Přírodní jogurt obsahuje probiotika, prospěšné bakterie, které vyrovnávají střevní flóru. Při každodenní konzumaci napomáhá trávení, snižuje nadýmání a zlepšuje vstřebávání živin. Může také posilovat imunitu, protože její velká část je spojena se střevy.
2. Posiluje kosti a zuby
Jogurt je bohatý na vápník a vitamin D a je nezbytným pomocníkem při udržování hustoty kostí. Jeho pravidelná konzumace snižuje riziko osteoporózy a chrání také zdraví zubů.
3. Přispívá k pocitu sytosti
Jogurt je zdrojem kvalitních bílkovin, které pomáhají prodloužit pocit sytosti. Zařazením jogurtu do snídaně nebo svačiny se můžete vyhnout svačinám během dne a dokonce si tak můžete pomoci kontrolovat svou váhu.
4. Pomáhá regulovat hladinu cholesterolu
Studie naznačují, že každodenní konzumace přírodního jogurtu může snížit hladinu špatného cholesterolu (LDL) a zvýšit hladinu dobrého cholesterolu (HDL). To je způsobeno jak přítomností probiotik, tak vyváženým nutričním profilem.
5. Může zlepšit zdraví pokožky
Vyvážená střeva mají přímý vliv na pokožku. Mnoho lidí hlásí zlepšení akné a zánětů kůže, pokud pravidelně zařazují jogurt do svého jídelníčku.
6. Ale pozor: vyberte si správný typ jogurtu.
Ne všechny jogurty mají stejné účinky. Nejvíce se doporučují přírodní neslazené jogurty. Průmyslově vyráběné jogurty se spoustou cukru, barviv a přídatných látek mohou mít opačný účinek a poškodit vaše zdraví.
Závěr
Každodenní konzumace jogurtu může být jednoduchým, ale účinným návykem. Nabízí řadu výhod, od zdraví střev až po zdraví pokožky. Klíčem k úspěchu je vybírat přírodní varianty bez nadbytečného cukru a kombinovat je s ovocem, semínky nebo ovesnými vločkami.
Mirella Mendonça
Komentáře