Náhlé pocení, dušnost, nafouklé břicho: tyto účinky po večírku nejsou tak neškodné, jak se zdá.
Po dnech plných toustů, panettone a bohatých pokrmů je normální, že se cítíte "zatíženi". Ale když se bezdůvodně potíte, dech se vám krátí jen při stoupání do schodů a břicho máte jako balón... možná to není jen vinou několika příliš velkých krajíců.
Během svátků máme tendenci signály svého těla ignorovat a omlouvat je obecným "to přejde". Za některými z těchto projevů se však skrývá něco vážnějšího, čemu je třeba naslouchat a co je třeba okamžitě napravit. Proto je důležité pochopit, co se skutečně děje a jak to napravit, aniž bychom utráceli majlant za diety nebo zázračné produkty.
Dýchavičnost a náhlé pocení jako budíček
Po vánočním obědě nebo silvestrovské večeři je normální, že se cítíte unavení. Pokud se však v následujících dnech zadýcháváte při pouhé chůzi nebo se potíte i uprostřed zimy, vaše tělo vám něco říká.
Tyto příznaky mohou souviset s:
- Přetížení trávicího traktu, které zatěžuje váš metabolismus.
- prodlouženým glykemickým vrcholem způsobeným sladkostmi a alkoholem
- potíže jater s likvidací tuků a toxinů.
Jednoduše řečeno, požadovali jste od svého těla příliš mnoho a to se nyní snaží obnovit rovnováhu. Ignorovat tyto signály znamená riskovat, že se z momentální nepříjemnosti stane nezdravý návyk.
Za nafouklé břicho nemůže jen pandoro
Nadýmání břicha je jednou z nejčastějších potíží po svátcích. Nejenže je nepříjemné, ale může se stát i obtížným estetickým problémem. Tahání za oblečení, neustálý pocit tíhy, viditelně nafouklé břicho i v klidu.
Mezi hlavní příčiny patří např:
- Nadbytek rafinovaných cukrů
- Množství sycených nebo alkoholických nápojů
- Pomalé trávení
- Nedostatečná hydratace
Dobrou zprávou je, že k vyprazdňování nepotřebujete drahé produkty. Stačí několik kroků v průběhu několika následujících dní a hned se budete cítit lépe.
Co dělat ve dnech po svátcích, aniž byste příliš utráceli
Nemusíte se přihlašovat na drahý detox nebo vynechávat jídlo, abyste se cítili lépe. Zde je pět jednoduchých a účinných opatření téměř bez nákladů:
- Každé ráno začněte vlažnou vodou s citronem.
- Drasticky omezte cukr a rafinované sacharidy.
- Procházky alespoň 30 minut denně
- Nahraďte večeři lehkou polévkou nebo vařenou zeleninou.
- Vyhněte se nealkoholickým nápojům, dokonce i těm lehkým
Estetický vzhled, protože ignorování těchto signálů vás dělá starými.
Dobrá zpráva? Sváteční jídlo si můžete vychutnat, aniž byste onemocněli. Stačí k tomu jen pár opatření navíc.
Zde je pět jednoduchých tipů, které můžete dodržovat:
- Nejdříve snězte něco lehkého.
- Začněte s malými porcemi a ochutnávejte vše bez přehánění.
- Pijte vodu pravidelně, nejen na konci jídla.
- Před dezertem si dopřejte krátkou procházku
- Vyvarujte se míchání příliš mnoha různých alkoholických nápojů.
- Malé triky, díky kterým si vše vychutnáte, aniž byste si zkazili další den.
Naslouchejte svému tělu, než to udělá za vás.
Svátky jsou od toho, abyste si užívali života, a nikdo vám neříká, abyste se vzdali potěšení od stolu. Ale jakmile svátky skončí, poslouchejte své tělo, což je ten nejlepší dárek, který si můžete dát. Ty příznaky, které se zdají být normální, jako je dušnost, nafouklé břicho a abnormální pocení, jsou způsobem, jakým vás vaše tělo žádá, abyste zpomalili, znovu se ovládli a začali znovu zlehka.
Péče o sebe není jen otázkou zdraví. Je to volba, která se odráží na vašem vzhledu, energii a dokonce i na vašich každodenních výdajích.
A pokud se tyto příznaky nezačnou po několika dnech zlepšovat, neignorujte je. Vždy je dobré poradit se s lékařem, abyste vyloučili vážnější problémy a získali rady šité na míru vašemu případu.
Daniele Mainieri
Komentáře