Náhlé pocení, dušnost, nafouklé břicho: tyto potíže po svátcích nejsou tak neškodné, jak se zdá
Po dnech plných přípitků, panettone a vydatných jídel je normální cítit se „přejedeně“. Když se ale bez zjevného důvodu začnete více potit, zadýcháváte se už při stoupání do schodů a břicho se vám nafukuje jako balón... možná za to nemůže jen pár soust navíc.
Během svátků máme tendenci ignorovat signály svého těla a omlouvat je obecným „to přejde“. Některé z těchto potíží však mohou skrývat něco vážnějšího a je třeba jim věnovat pozornost a včas je řešit. Proto je důležité pochopit, co se skutečně děje a jak situaci napravit, aniž bychom utráceli majlant za diety nebo zázračné přípravky.
Dýchavičnost a náhlé pocení jako budíček
Po vánočním obědě nebo silvestrovské večeři je normální cítit se unaveně. Pokud se však v následujících dnech zadýcháváte už při pouhé chůzi nebo se potíte i uprostřed zimy, vaše tělo vám něco naznačuje.
Tyto příznaky mohou souviset s:
- Přetížením trávicí soustavy, které zatěžuje metabolismus
- dlouhodobě zvýšenou hladinou cukru v krvi v důsledku sladkostí a alkoholu
- potížemi jater se zpracováním tuků a toxinů
Jednoduše řečeno, tělo jste příliš zatížili a nyní se snaží obnovit rovnováhu. Ignorováním těchto signálů riskujete, že se z přechodných potíží stane nezdravý návyk.
Za nafouklé břicho nemůže jen pandoro
Nadýmání patří po svátcích k nejčastějším potížím. Je nejen nepříjemné, ale může se stát i estetickým problémem, se kterým se těžko vyrovnává. Oblečení vás škrábe, neustále cítíte tíhu a břicho je viditelně nafouklé i v klidu.
Mezi hlavní příčiny patří:
- Nadbytek rafinovaných cukrů
- Velké množství sycených nebo alkoholických nápojů
- Zpomalené trávení
- Nedostatečný příjem tekutin
Dobrou zprávou je, že k úlevě od nadýmání nepotřebujete drahé přípravky. Stačí v následujících dnech dodržovat několik jednoduchých opatření a brzy se budete cítit lépe.
Co dělat ve dnech po svátcích, aniž byste příliš utráceli
Nemusíte se pouštět do drahého detoxu ani vynechávat jídlo, abyste se cítili lépe. Tady je pět jednoduchých a účinných opatření, která vás téměř nic nestojí:
- Každé ráno začněte sklenicí vlažné vody s citronem
- Výrazně omezte cukr a rafinované sacharidy
- Choďte alespoň 30 minut denně
- Jednu večeři nahraďte lehkou polévkou nebo vařenou zeleninou
- Vyhýbejte se slazeným nápojům, a to i těm nízkokalorickým
Estetický vzhled, protože ignorování těchto signálů vás dělá starými.
Dobrá zpráva? Sváteční jídlo si můžete vychutnat, aniž by vám z něj bylo špatně. Stačí dodržovat několik jednoduchých zásad.
Tady je pět tipů, které se snadno dodržují:
- Nechoďte ke stolu hladoví: předtím si dejte něco lehkého
- Začněte malými porcemi a ochutnejte všechno, ale s mírou
- Pijte pravidelně vodu, nejen na konci jídla
- Před dezertem se krátce projděte
- Vyhněte se míchání příliš mnoha druhů alkoholu
- Díky těmto drobným trikům si všechno vychutnáte, aniž byste si pokazili následující den.
Naslouchejte svému tělu, než to udělá za vás.
Svátky jsou od toho, abychom si užívali života, a nikdo vám neříká, že se máte vzdát potěšení z dobrého jídla. Jakmile ale oslavy skončí, nejlepším dárkem, který si můžete dát, je naslouchat svému tělu. Příznaky, které se mohou zdát běžné, jako dušnost, nafouklé břicho a neobvyklé pocení, jsou způsobem, jakým vás tělo žádá, abyste zpomalili, znovu převzali kontrolu a začali znovu s lehkostí.
Péče o sebe není jen otázkou zdraví. Je to rozhodnutí, které se odráží na vašem vzhledu, energii i každodenních výdajích.
Pokud se tyto příznaky ani po několika dnech nezačnou zlepšovat, neignorujte je. Vždy je dobré poradit se s lékařem, abyste vyloučili závažnější potíže a získali doporučení přizpůsobená vaší situaci.
Daniele Mainieri
Komentáře