Taylor Swift si osvojuje rovnováhu... a chystá se vdát: co se můžeme naučit z jejího života (a co sdílí)

Taylor Swift si nepotrpí na přílišné omezování. Její krédo: vyvážená, uvědomělá strava, která se nestává obsedantní. Během týdne dává přednost jednoduchým, zdravým pokrmům bohatým na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky. Od pátku ale trochu povolí otěže: na jídelníčku jsou hamburgery, sušenky a gurmánská káva, a to bez pocitu viny. Protože pohoda je i duševní záležitost.

Ráno Taylor začíná jemně s miskou ovesných vloček, červeným ovocem, kapkou medu nebo lžící řeckého jogurtu. Kombinace, která tělo uklidňuje a zabraňuje chutím, aniž by ho zatěžovala.

K obědu a večeři dává přednost :

• Chudé bílkoviny, jako je grilované kuře, losos, vejce nebo tofu.
• Hojně zeleniny, syrové nebo vařené.
• Střídmé škrobnaté potraviny: quinou, hnědou rýži nebo sladké brambory.
• A vždy dobré dochucení: olivový olej, citron, čerstvé bylinky.
• Svačiny? Hroznové víno, mandle, domácí koktejly, žvýkací jablka. Nic šíleného, ale vždy po ruce.

Platí pro ni jednoduché pravidlo: v týdnu je přísnější a o víkendu chladnější.

Žádný přerušovaný půst, žádné počítání kalorií, žádný restriktivní plán. Důležité je cítit se dobře a vyživovat své tělo, aniž byste ho o něco připravovali.

A co nápoje? Hodně vody, málo alkoholu. Den začíná sklenicí citronové vody a vyhýbá se nealkoholickým nápojům. Skutečný reflex pro dobrý pocit.

Svůj zdravý životní styl doplňuje Taylor Swift pravidelným cvičením. Běhá, posiluje, cvičí pilates, jógu... ale dělá to svým tempem. Cílem není proměnit se, ale udržet se v kondici a zbavit se stresu.

Žádné výkonnostní cíle, jen jemná, stálá forma disciplíny. A právě to jí pravděpodobně umožňuje pořádat několikahodinové koncerty znovu a znovu!

V mládí také experimentovala s "crudivore" (syrová zelenina, ovoce, tepelně neupravená strava), zejména aby získala energii a odlehčila své tělo. Nikdy se však v této praxi neuzavřela: důležitá pro ni zůstává flexibilita!