Pomáhá pití citronové šťávy nalačno opravdu hubnout? Mýtus, nebo skutečnost?

Vypití sklenice vlažné vody s citronem po probuzení jemně stimuluje trávení, zejména tím, že podněcuje tvorbu žluči a aktivuje játra. Citron je bohatý na vitamin C, antioxidanty a kyselinu citronovou, takže může trávicímu systému prospět. U některých lidí může zmírnit pocit nadýmání nebo podpořit pravidelné vyprazdňování.

➡️Ale pozor: neznamená to, že rozpouští tuk.

Na rozdíl od tvrzení některých článků nemá citron žádný vědecky prokázaný účinek na spalování tuků. Neodbourává tukové buňky ani významně nestimuluje metabolismus. To, že je kyselý nebo se označuje za „detoxikační“, neznamená, že pomáhá hubnout.

Podle přehledu publikovaného v časopise Critical Reviews in Food Science and Nutrition (2022) neexistují přesvědčivé důkazy, že by takzvané „detoxikační“ potraviny měly zeštíhlující účinek, pokud nejsou součástí celkově vyvážené stravy a zdravého životního stylu.

Pokud tento rituál některým lidem pomáhá hned ráno doplnit tekutiny, vyhnout se příliš sladkým snídaním nebo lépe vnímat signály hladu, může tedy nepřímo přispět ke zlepšení stravovacích návyků. Jde o pomůcku, která může ovlivnit chování, nikoli o zázračný recept.

Citron nalačno může dráždit osoby se sklonem k pálení žáhy, překyselení žaludku nebo refluxu. Je lepší vyzkoušet ho opatrně a nezařazovat ho pravidelně, pokud vám způsobuje potíže.

Pití citronové šťávy nalačno přímo nepomáhá hubnout, ale může být součástí zdravého životního stylu, pokud neočekáváte, že nahradí vyváženou stravu a pravidelnou fyzickou aktivitu.