Opravdu se po pití citronové šťávy nalačno hubne? Mýtus nebo realita?

Ranní pití sklenice vlažné vody s citronem jemně stimuluje trávení, zejména tím, že probouzí tvorbu žluči a aktivuje játra. Citrony jsou bohaté na vitamin C, antioxidanty a kyselinu citronovou, takže jsou skvělou vzpruhou pro trávicí systém. U některých lidí mohou snížit pocit nadýmání nebo zlepšit tranzit.

➡️Mais pozor: neznamená to, že rozpouští tuk.

Na rozdíl od toho, co tvrdí některé články, citron nemá vědecky prokázané schopnosti spalovat tuk. Neodbourává tukové buňky ani nijak významně nestimuluje metabolismus. To, že je kyselý nebo "detoxikační", neznamená, že hubne.

Podle přehledu publikovaného v časopise Critical Reviews in Food Science and Nutrition (2022) nemají takzvané "detoxikační" potraviny kromě celkově vyvážené stravy a zdravého životního stylu žádné solidní důkazy o hubnoucím účinku.

Pokud tento rituál pomáhá některým lidem lépe se ráno hydratovat, vyhnout se příliš sladkým snídaním nebo se znovu spojit s pocitem hladu, pak ano, může nepřímo přispět ke zlepšení stravovacích návyků. Jedná se tedy o behaviorální pomůcku, nikoli o zázračný lék.

Pití citronu na lačný žaludek může být dráždivé pro osoby se sklonem k pálení žáhy, žaludečním kyselinám nebo refluxu. Pokud pociťujete nepříjemné pocity, je lepší to opatrně vyzkoušet a nepřijímat to systematicky.