Koenzym Q10: tajemství větší energie a lepšího zdraví?

• Přírodní zdroj energie

CoQ10 hraje klíčovou roli v produkci buněčné energie tím, že usnadňuje syntézu adenosintrifosfátu, molekuly nezbytné pro správné fungování organismu. Metaanalýza 13 studií ukázala, že užívání doplňků stravy s CoQ10 významně snižuje únavu ve srovnání s placebem (Journal of Nutrition, 2021).

• Ochrana buněk před stárnutím

CoQ10 má antioxidační vlastnosti, které umožňují neutralizovat volné radikály, nestabilní molekuly zodpovědné za stárnutí buněk a některá chronická onemocnění. Jako „lapač volných radikálů“ pomáhá snižovat zánět a oxidační stres, a přispívá tak k ochraně buněk.

• Potenciální spojenec vašeho srdce

Srdce je jedním z orgánů, které ke své správné činnosti potřebují nejvíce energie. Předpokládá se, že CoQ10 hraje roli v produkci energie v srdci a zvládání oxidačního stresu. Podle National Institutes of Health ( ) však současné vědecké důkazy nejsou dostatečné k potvrzení, že CoQ10 předchází srdečním onemocněním. Analýza 11 studií ukázala, že ohledně jeho účinku na srdeční selhání nelze vyvodit žádný jednoznačný závěr ( ).

Doplňky stravy s CoQ10 jsou dostupné v dávkách od 30 do 600 mg denně. Většina studií naznačuje, že pro dosažení jeho potenciálních účinků je vhodné dávkování v rozmezí 100 až 200 mg. Před zahájením užívání doplňku je však vhodné poradit se se zdravotnickým pracovníkem, protože potřeby se u jednotlivých osob liší.

Přestože je CoQ10 obecně dobře snášen, byly hlášeny některé mírné nežádoucí účinky, včetně zažívacích potíží, závratí, nespavosti a kožních vyrážek. Těhotné nebo kojící ženy by se navíc měly užívání tohoto doplňku vyhnout, protože jeho bezpečnost během těhotenství nebyla dostatečně prozkoumána.

CoQ10 může také interagovat s některými léky, zejména s antikoagulancii, léky na vysoký krevní tlak a některými protinádorovými léky. Před zařazením tohoto doplňku do svého režimu je proto nezbytné poradit se se zdravotnickým pracovníkem.