20 "zdravých" potravin, po kterých můžete přibrat (aniž byste si to uvědomovali)

1. Průmyslová granola

Křupavá a chutná, má všechno... kromě přidaného cukru a tuku. Lepší je vyrobit si ji sám.

2. Komerční koktejly

Pod slupkou plnou vitamínů se skrývá tolik cukru jako v nealkoholickém nápoji. Nic se nevyrovná domácímu smoothie z čerstvého ovoce bez přidaných ingrediencí.

3. Arašídové máslo

Vynikající pro energii a bílkoviny, ale velmi kalorické: stačí čajová lžička, ne celá sklenice!

4. Cereální tyčinky

Cereální tyčinky jsou skvělé pro zahnání návalů hladu, ale mnohé jsou plné glukózového sirupu a skrytých olejů.

5. Sušené ovoce

Meruňky, rozinky, fíky... koncentrované na vlákninu a minerály, ale také na cukr. Kousejte je po malých hrstech.

6. Vlašské ořechy a mandle

Bohaté na zdravé tuky, ale velmi kalorické. Omezte se na malou hrst denně.

7. 0 % fromage frais

Klasická past: odeberete tuk, ale přidáte... cukr, abyste vykompenzovali chuť. Zkontrolujte si etiketu.

8. Celozrnný chléb

Sytější než bílý chléb, ale stále je to chléb: jeho nadměrná konzumace může zvýšit příjem kalorií.

9. Avokádo

Milujeme je jako toust, ale přesto mají vysoký obsah tuku. Dbejte na to, abyste si je na talíř přidávali vyváženě.

10. Hummus

Vyrábí se z cizrny, takže je zdravý, to ano... ale díky sezamovému oleji a olivovému oleji je velmi kalorický.

11. Kozí sýr

Často je vnímán jako "lehčí" než tradiční sýr, přesto má vysoký obsah tuku a měl by se jíst s mírou.

12. Ovocné šťávy

I když se jedná o 100% džusy, koncentrují v sobě cukr z ovoce bez sytící vlákniny.

13. Sushi

Čerstvost zaručena, ale pozor: mezi octovou (sladkou) rýží a omáčkami se kalorie rychle sčítají.

14. Dietní krekry

Vypadají zdravě, ale často se vyrábějí z rafinovaných mouk a velkého množství soli.

15. Pufované rýžové koláčky

Budí dojem, že jsou lehké, ale jejich glykemický index je velmi vysoký. Výsledek: zaručené chutě.

16. Quinoa

Výborná náhrada těstovin, ale s vysokým obsahem sacharidů. Jezte ji jako škrob, ale ne v nadbytku.

17. Ovocný jogurt

Prezentuje se jako vyvážený, ale často je zatížen přidaným cukrem. Lepší je obyčejný jogurt se skutečnými kousky ovoce.

18. Připravené vegetariánské pokrmy

Vegetariánské hamburgery, falafel nebo "zdravá" hotová jídla mohou obsahovat hodně oleje nebo omáčky.

19. Kokosový olej

Velmi módní, ale plný nasycených tuků. Používejte příležitostně, ne každý den.

20. Hořká čokoláda

Vynikající pro své antioxidanty... ale přesto vysoce kalorická. Dva čtverečky ano. Celá tabulka ne.