Vánoce, panettone, firemní večírky... dokážete udržet rovnováhu, aniž byste se stali osinou v zadku?

Udržení rovnováhy v prosinci nevyžaduje radikální dietu ani odmítání každé sladkosti, kterou vám někdo nabídne.

Tajemství spočívá v uvědomělém výběru, respektování signálů těla a uvědomění si, že dobře jíst znamená jíst také s potěšením. Nejde o to říct "ne" panettone, ale o to, aby se panettone nestalo snídaní, svačinou, dezertem a večeří každý den.

Dobrou strategií je udržovat si ve dnech mezi svátky minimálně strukturovaný režim. Využití těchto přestávek k investici do domácího jídla, čerstvé zeleniny, hydratace a kvalitního spánku pomáhá tělu přirozeně obnovit rovnováhu. Na velké události tak dorazíte s menším pocitem viny a s větším množstvím energie, abyste si je užili.

Dalším důležitým bodem je jíst s přítomností. Vychutnávat si to, co jíte, bez pocitu viny nebo rozptylování, obvykle vede k menšímu přehánění než při jídle "na automat". Vyberte si, co opravdu chcete jíst, v klidu si to vychutnejte a vynechte to, co je tam jen ze zdvořilosti nebo pod společenským tlakem.

Rozdíl je také v plánování. Pokud víte, že vás večer čeká speciální večeře, můžete se během dne rozhodnout pro lehčí a výživnější jídla, aniž byste přešli do režimu "kompenzace" nebo "totálního omezení". Příliš malé množství jídla před událostí má tendenci vést k přejídání se na večírku. Je lepší držet se pravidelných jídel a vyhnout se extrémnímu hladu.

Jeden den neurčuje vaše zdraví a už vůbec ne vaši hodnotu.