Vánoce, panettone, firemní večírky… Dá se udržet rovnováha, aniž byste byli za věčného dietáře?

Udržet si v prosinci rovnováhu neznamená držet radikální dietu ani odmítat každou sladkost, kterou vám někdo nabídne.

Tajemství spočívá v uvědomělém výběru, respektování signálů těla a pochopení, že jíst dobře znamená také jíst s chutí. Nejde o to říct „ne“ panettone, ale nedělat si z něj každý den snídani, svačinu, dezert i večeři.

Dobrou strategií je udržovat si mezi oslavami alespoň trochu pravidelný režim. Využít tyto dny k tomu, abyste si dopřáli domácí jídlo, čerstvou zeleninu, dostatek tekutin a kvalitní spánek, pomáhá tělu přirozeně znovu najít rovnováhu. Na velké oslavy tak dorazíte s menšími výčitkami a větší chutí si je užít.

Další důležitou věcí je jíst vědomě. Vychutnávat si jídlo bez pocitu viny a bez rozptylování obvykle vede k tomu, že toho sníme méně, než když jíme „na autopilota“. Vyberte si, co opravdu chcete jíst, pomalu si to vychutnejte a vynechte to, co byste jedli jen ze zdvořilosti nebo pod společenským tlakem.

Rozdíl přináší také plánování. Pokud víte, že vás večer čeká slavnostní večeře, můžete si během dne dát lehčí a výživnější jídla, aniž byste přitom sklouzli ke „kompenzaci“ nebo „úplnému omezování“. Když před oslavou jíte příliš málo, snadno to vede k tomu, že se pak přejíte. Lepší je jíst pravidelně a vyhnout se velkému hladu.

Jeden den neurčuje vaše zdraví, natož vaši hodnotu.