Kocovina: nejlepší potraviny, které vám pomohou postavit se na nohy
Včera večer jste se trochu nechali unést? Dnes ráno vás čeká nepříjemné probuzení, sucho v ústech, trochu jako na vodě a hlava jako v oblacích... Zkrátka máte kocovinu. Žádnou paniku! Jídlo vám může být tím nejlepším spojencem a pomoct vám pozvolna se dát dohromady. Tady je, co jíst (a pít), abyste se zase cítili lépe a zbytečně nezatížili žaludek.
Banán: nejlepší ovoce pro potěšení
Banány jsou bohaté na draslík a pomáhají doplňovat ztráty způsobené dehydratací po konzumaci alkoholu. Snadno se tráví, zklidňují nevolnost a díky přírodním sacharidům dodají trochu energie. Jsou ideální hned po probuzení, i když máte problém spolknout něco pevného.
Celozrnný chléb, rýže, oves: šetrné k hladině cukru v krvi
Po nočním večírku hladina cukru v krvi často klesá. Výsledek? Únava, podrážděnost, bušení srdce. Komplexní sacharidy, které jsou obsaženy například v celozrnném chlebu, rýži nebo ovesné kaši, pomohou toto vše stabilizovat, aniž by poškodily váš trávicí systém.
Vejce: bílkoviny + detoxikace
Vejce obsahují cystein, aminokyselinu, která pomáhá odbourávat acetaldehyd, toxickou molekulu vznikající v játrech při odbourávání alkoholu. Navíc zasytí, potěší a skvěle se hodí ke krajíci opečeného chleba nebo misce teplé rýže.
Vývar a polévka miso: vaše zbraň proti dehydrataci
Kombinace soli + vody + minerálů ve vývaru dělá zázraky proti dehydrataci. Pokud jste v režimu "nulové energie", čistá, horká a slaná polévka vás uklidní, rehydratuje a vrátí vaše tělo zpět do normálu.
Meloun, okurka, pomeranč: přírodní hydratace
Alkohol = ztráta vody = bolesti hlavy, únava a sucho v ústech. Potraviny bohaté na vodu, jako je vodní meloun, cukrový meloun, okurka nebo citrusové plody, vám pomohou pomalu, ale jistě doplnit tekutiny.
Káva nebo žádná káva?
Ano, pro stimulační účinek (a pro pocit "návratu k životu"). Ale pozor: káva je diuretikum a může zvýšit dehydrataci. Pijte ji s mírou, vždy s velkou sklenicí vody. Jako alternativu vyzkoušejte zelený čaj, bohatý na antioxidanty, nebo nálev ze zázvoru a citronu.
Rozhodně se vyhněte
- Tučná nebo smažená jídla: Ne, po mastném hamburgeru kocovina nezmizí; jen by vám mohl ještě víc podráždit žaludek.
- Rafinovaný cukr: způsobuje prudké zvýšení hladiny cukru v krvi, které může bolesti hlavy ještě zhoršit.
- Alkohol (ani malý „vyprošťovák“ typu Bloody Mary): špatný nápad. Příznaky tím jen oddálíte.
Pamatovat si
- Doplňujte tekutiny, omezte tučná jídla a dopřejte si dostatek draslíku a lehce stravitelných bílkovin.
- Krajíc chleba, vejce, banán a velký hrnek čaje: to je ideální snídaně na ráno po večírku.
A hlavně si odpočiňte, buďte na sebe hodní… a možná příště mezi dvěma skleničkami vypijte sklenici vody ;)
Adèle Peyches
Komentáře