Meloun: je mnohem víc než jen letní ovoce, je to spojenec zdraví, do kterého se můžete zakousnout!
Meloun, hvězda pikniků a grilování, je často považován za pouhý osvěžující dezert. Přesto je toto ovoce plné vody skutečným koncentrátem prospěšných látek pro naše tělo. Díky své hydrataci, antioxidantům a podpoře kardiovaskulárního systému si meloun plně zaslouží své místo na našich letních talířích ;)
1. Optimální hydratace
Meloun obsahuje přibližně 90 % vody, a proto je ideální pro udržení hydratace, zejména v horkých letních dnech. Kromě toho, že uhasí žízeň, dodává důležité elektrolyty, jako je draslík a hořčík, a pomáhá tak regulovat vodní rovnováhu v těle.
2. Podpora srdce
Meloun obsahuje citrulin, aminokyselinu, která podporuje rozšiřování cév, pomáhá zlepšovat krevní oběh a snižovat krevní tlak. Vysoký obsah lykopenu, silného antioxidantu, navíc pomáhá chránit srdce tím, že neutralizuje volné radikály, které jsou zodpovědné za stárnutí buněk.
3. Antioxidační štít
Lykopen v melounu nechrání jen srdce. Snižováním oxidačního poškození na buněčné úrovni se podílí také na prevenci některých druhů rakoviny, zejména rakoviny trávicího ústrojí.
4. Spojenec sportovce
Díky obsahu citrulinu může meloun pomoci snížit bolestivost svalů po cvičení. Jedna studie ukázala, že pití melounové šťávy může u sportovců snížit pocit svalové bolesti.
5. Zářivá pleť
Meloun je bohatý na vitaminy A a C a přispívá ke zdraví pokožky. Vitamin C stimuluje tvorbu kolagenu, který je nezbytný pro udržení pružnosti pokožky, zatímco vitamin A pomáhá obnovovat kožní buňky.
6. Nízký obsah kalorií, vysoký obsah vlákniny
S pouhými 30-40 kcal na 100 g je meloun lehké ovoce, které může být součástí vyvážené stravy. Obsah vlákniny navíc podporuje dobré trávení a pocit sytosti.
Pijte s mírou
Přestože je meloun zdraví prospěšný, jeho nadměrná konzumace může vést k vysokému příjmu přírodních cukrů. Proto se doporučuje nepřekračovat 100 až 150 gramů melounu, a to 2 až 3krát denně!
Adèle Peyches
Komentáře