10 nejsladších nápojů: zjistěte, kolik kostek cukru skutečně vypijete
Často si myslíme, že víme, co pijeme. Občas nějaký ten perlivý nápoj, ledový čaj na zchlazení, ovocný džus k snídani... všechno zdánlivě neškodné zvyky. A přesto se za těmito každodenními nápoji skrývá mnohem méně zřejmá skutečnost: někdy až impozantní množství cukru.
A jedno je jisté: když gramy cukru přepočítáte na hrudky, výsledek je často mnohem výmluvnější.
Zde je přehled těch nejsladších nápojů, těch, které si opravdu zaslouží naši pozornost!
10. Canada Dry (33 cl) - asi 4,2 hrudky cukru
Tento žebříček začínáme nápojem, který je často vnímán jako lehký. I když má Canada Dry jen něco málo přes 20 gramů cukru, jeho obsah už přesahuje čtyři hrudky.
To není ve srovnání s jinými nápoji mnoho, ale i tak je to značné množství, zejména pokud ho pijete pravidelně.
9. Sprite (33 cl) - asi 4,4 kusů
Díky své osvěžující citronové příchuti se Sprite může zdát lehčí než klasická cola. Ve skutečnosti však obsahuje podobné množství cukru jako jiné nealkoholické nápoje.
Obsahuje přibližně čtyři až pět hrudek, což z něj činí nápoj, který je třeba vychutnávat s mírou.
8. Broskvový ledový čaj (33 cl) - asi 4,6 kusů
Ledový čaj má spíše zdravou, téměř "lehkou" image. Ale s téměř 23 gramy cukru se už blíží pěti hrudkám.
Je to typický nápoj, který lidé pijí bez podezření... i když je stále velmi sladký.
7. Red Bull (25 cl) - asi 5,5 kusů
Menší objem, ale ne nutně lehčí. Red Bull obsahuje více než 27 gramů cukru již v 25cl plechovce.
To je více než pět hrudek, které se často spotřebují najednou... a někdy velmi rychle.
6. Schweppes Indian Tonic (33 cl) - asi 5,7 kusů
Tonik, který se často kombinuje s koktejly nebo se pije samostatně pro svou hořkost, skrývá poměrně vysoký obsah cukru.
S téměř 29 gramy překračuje limit pěti gramů a pevně se usadil v horní polovině žebříčku.
5. Orangina (33 cl) - asi 6,6 kusů
Jedná se o novou kategorii. S více než 30 gramy cukru obsahuje Orangina více než šest hrudek.
Její ovocná podoba může vyvolávat dojem přírodnějšího výrobku, ve skutečnosti však obsah cukru zůstává vysoký.
4. Oasis Orange (33 cl) - asi 6,4 kusů
Totéž platí pro Oasis. Je velmi oblíbený, zejména u mladých lidí, a obsahuje podobné množství cukru jako mnoho nealkoholických nápojů.
S více než šesti kousky v plechovce je to více, než byste od obyčejného "ovocného" nápoje čekali.
3. Coca-Cola (33 cl) - asi 7 kusů
Bez něj se žebříček sestavuje jen těžko. Coca-Cola zůstává měřítkem... i pokud jde o cukr.
S přibližně 35 gramy, tedy sedmi kostkami, představuje značný příjem, zejména při pravidelné konzumaci.
2. Tropico (33 cl) - asi 7,9 kusů
Tropico je často jedním z velkých překvapení.
S téměř 40 gramy cukru se blíží osmi hrudkám. Velmi vysoké množství na nápoj, který je často vnímán jako ovocný a přátelský.
Je to dokonalý příklad výrobku, jehož image nemusí nutně odrážet jeho výživovou realitu.
1. Nestea broskev (50 cl) - asi 9 kusů
Na vrcholu seznamu je nápoj, od kterého byste očekávali, že bude "sladší".
Nestea má v 50cl lahvi 45 gramů cukru, což je asi devět kousků. To odpovídá několika dezertům v jednom nápoji.
A právě v tom často spočívá problém: tento typ formátu se snadno vypije... a někdy i na jeden zátah.
Co mají všechny tyto nápoje společného
Kromě žebříčku je jasné jedno: i nápoje s nejnižším obsahem cukru v tomto výběru přesahují čtyři kostky cukru.
Překvapivé není jen množství cukru, ale také snadnost, s jakou se tyto nápoje konzumují. Tekutý cukr se v těle rychle vstřebává, aniž byste se cítili plní.
To vysvětluje, proč se může hromadit, aniž byste si to uvědomovali.
Podle Harvard School of Public Health zvyšuje pití jednoho nebo dvou sladkých nápojů denně riziko vzniku cukrovky 2. typu o 26 %.
Měli bychom se bez něj úplně obejít?
Ne nutně. Jak už to tak bývá, záleží na frekvenci.
Občasné pití sladkého nápoje nepředstavuje žádný problém. Na druhou stranu každodenní konzumace může rychle narušit rovnováhu vašeho jídelníčku.
Cílem tedy není vyřadit vše, ale lépe porozumět tomu, co konzumujeme.
Adèle Peyches
Komentáře