Zapomeňte na ventilátor: co skutečně zmírňuje extrémní horko
Když je opravdu horko, ventilátor vždy nestačí. Někdy jen tlačí horký vzduch kolem sebe a v horším případě vysušuje místnost. Ale co tedy skutečně funguje na zmírnění extrémního horka? Zde je několik účinných (a překvapivých!) strategií, jak osvěžit tělo i mysl - i v těch nejteplejších dnech.
1. Hydratujte se správným způsobem (nejen vodou)
Pití vody je nezbytné, ale ledová voda s plátky okurky, máty nebo citronu pomáhá snížit vnitřní teplotu a přináší okamžitý pocit ochlazení. Další účinný tip: lehké přírodní šťávy s ovocem bohatým na vodu, jako je meloun, vodní meloun, pomeranč nebo ananas.
Bonusový tip: vyhněte se velmi sladkým nebo alkoholickým nápojům - více dehydratují, než pomáhají.
2. Jezte potraviny, které vás opravdu "ochladí".
Ano, existují jídla, která vás zahřejí, a jídla, která vás ochladí. Ve velmi horkých dnech si vybírejte lehká jídla s vysokým obsahem vody a lehce stravitelná:
- Okurka, hlávkový salát, rukola a řeřicha;
- vodnaté ovoce: meloun, mango, kiwi, hroznové víno;
- přírodní jogurty a kefír;
- studené palačinky, wrapy nebo teplé čerstvé saláty.
Vyhýbejte se těžkým jídlům, smaženým pokrmům a příliš horkým jídlům, které zvyšují termogenezi organismu.
3. Používejte studené hadříky na správná místa
Nepřehánějte to. Chladná tkanina nebo termotaška na strategických místech - například na zátylku, zápěstí, v podpaží a za koleny - pomáhá tělu rychle a bezpečně snížit teplotu.
4. Stříkejte vodu na kůži (a na životní prostředí).
Okamžitou úlevu může přinést rozprašovač se studenou vodou (můžete přidat mátu nebo ledový heřmánkový čaj!). Nastříkejte si ji na paže, zátylek, nohy a dokonce i na oblečení. Totéž platí pro zvlhčování prostředí, zejména pokud je vzduch suchý.
5. Teplé koupele (ano, teplé!) jsou osvěžující než studené.
Zní to neintuitivně, ale velmi studená sprcha způsobuje tepelný šok a nutí tělo, aby se znovu zahřálo. Teplá koupel vás naopak ochladí, aniž by se tento "obranný režim" aktivoval.
6. Vyměňte ložní prádlo za lehké a prodyšné tkaniny.
Na spaní používejte látky, jako je bavlna, len nebo viskóza, které umožňují pokožce dýchat. Vyhněte se syntetickým a silným materiálům, které "tlumí" tělesné teplo.
7. Rostliny a stín: přírodní a estetický reliéf
Rozložení přírodních rostlin po domě pomáhá udržovat vlhkost vzduchu a dokonce snižovat teplotu v místnosti. Oblíbená je jiboia, zamioculca, mečík svatojánský a kapradí.
A co ventilátor?
Ventilátor sice funguje, ale má své limity. Ve velmi horkém prostředí pohybuje pouze horkým vzduchem a může vysušovat oči, kůži a krk. Trik spočívá v jeho použití společně s miskou s ledem nebo zmrzlou lahví umístěnou před ním - tím se cirkulující vzduch ochladí.
Osvěžení je strategie, ne jen přístroj.
Řešení extrémních veder není jen o tom, že zapnete ventilátor na plný výkon. Tajemství spočívá v úpravě jídla, pití, oblečení a dýchání. Díky malým změnám můžete horko přečkat v pohodlí, zdraví a dokonce i ve velkém stylu.
Mirella Mendonça